吃快餐面食也可以巧减肥

作者：不详 新闻来自：互联网

午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡。

　　上班族吃面食有诀窍

建议： 没胃口，那就吃个凉面吧！

　　小心！一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

◎ 汤面类

建议： 青菜汤面

　　附汤面类 减肥 汤的选择

　　萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、 冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤……想知道这些 减肥 汤是怎么做的吗？其实很简单哦。

　　总结：精打细算吃 减肥 便当

＊ 别买现成便当，改到自助餐店包便当，这样自行挑选菜肴，不但比便当省钱，更有减脂、均衡的好处。

　　＊ 选择菜肴时，可选用1份蛋白质食物＋2种青菜，一共3样菜色的搭配法。

　　＊ 菜肴选择少油烹调的，以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜，如：凉拌豆腐比油炸豆腐好。青菜类至少一道为‘深色蔬菜'。

　　＊ 如果一定要吃便当，注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。 女生建议不妨和同事分享一个便当，再另外买1、2盘烫青菜搭配食用，这样营养才会均衡。

(本信息真实性未经壮乡之窗证实，仅供您参考。)